De dosis is
verdubbeld inmiddels. Van de medicijnen. Ik heb twee weken lang ’s avonds voor
het slapengaan één pilletje geslikt en daarna is de dosis opgehoogd naar twee
per avond. Schijnt nog minimaal te zijn trouwens. Het gaat beter. Minder pijn. Of
dat van de medicijnen komt weet ik niet, dat is altijd zo lastig te bepalen. Met
één per avond ging het ook al de goede kant op, Met twee nog meer? Ik weet het
niet. Ik mag dit nu naar eigen inzicht uitproberen. In ieder geval ben ik na één
weekje thuis weer gaan werken. Dat gaat. Ook ben ik weer gaan sporten. Mijn
hardlooprondje, met nog wel wat meer wandelpauzes. Mijn XCO-walking, af en toe
sla ik even wat over wat lopen betreft. Afgelopen zaterdag voor het eerst weer
naar de Bodybalance. Dat gaat ook. Kost me nog meer moeite dan voorheen, maar
dat boeit niet. Dus we zijn er weer zo’n beetje.
Pasgeleden was
professor professor Scherder weer op TV. Hij benadrukt elke keer weer het belang van
bewegen voor het brein. Mijn brein staat soms het bewegen wel eens in de weg,
ergens zal af en toe wel wat misgaan, dat is dan niet helemaal duidelijk. Maar
zodra het weer gaat, gaan we dan ook weer. In een artikel in dagblad Trouw over professor Scherder worden de volgend
beweegtips van hem genoemd:
-Probeer de Norm Gezond Bewegen te halen, iedere
dag en juíst als je geen zin hebt. Als je terugkomt van het sporten, zul je
denken: waar is die vermoeidheid gebleven?- Ga niet over je lichamelijke grenzen heen. Jezelf forceren is nooit goed.
- Beweeg bij daglicht, en beweeg bij voorkeur in een groepje; dat heeft ook nog het positieve, verrijkende effect van de sociale interactie.
- Wees ook op andere gebieden actief. Beweeg in combinatie met geestelijke inspanning, met musiceren bijvoorbeeld. Hoe actiever, hoe groter de kans dat in de hersenen nieuwe verbindingen ontstaan.
- Begin nu. Het is nooit te laat om actief te worden.
Die nieuwe
verbindingen dat lijkt me wel wat. Daar waar de verbinding wat verstoord is dat
je dan gewoon een nieuw lijntje aanlegt. Zo simpel zal het wel niet gaan, maar
zoveel mogelijk blijven doen is wel goed denk ik
Van dr. Scherder is
pas een boek uitgekomen. Hierin beschrijft hij dat lichaamsbeweging niet alleen ons lijf in conditie houdt, maar
ook ons brein. Dat blijkt steeds duidelijker uit wetenschappelijk onderzoek.
Beweging baat het brein, en daarmee de gezondheid, van de wieg tot het graf. Het
boek is een bevlogen pleidooi om weer 'gewoon' te gaan bewegen, om een half
uurtje per dag uit die luie stoel te komen. Het beoefenen van topsport is echt
niet nodig. ‘Laat je hersenen niet zitten’ beschrijft de beloning die je
krijgt als je beweegt, maar ook de nadelige gevolgen voor je lichamelijke en
geestelijke gezondheid als je ervoor blijft weglopen. We wisten al dat
overgewicht en obesitas tot de grootste bedreigingen van de gezondheid behoren
vanwege de risico's op hart- en vaatziekten, suikerziekte en hoge bloeddruk.
Maar de invloed op de hersenen is minder bekend: als kinderen bewegen
stimuleert dat de delen van de hersenen die zorgen voor een optimale
verstandelijke ontwikkeling en die bij het ouder worden het eerst
achteruitgaan. Met recht kan worden geconcludeerd: bewegen is niet alleen van
belang voor de slanke lijn, maar zeker ook voor de conditie van het brein.
Hopelijk herstelt zich het loopvermogen bij mij ook nog iets
meer. Ik ga wel weer wat vooruit. Iets langer en sneller dat is het streven….
Dubbele dosis bewegen
dan maar!
